KIẾN THỨC - SỨC KHOẺ
Lợi ích của nước ép bưởi là gì? Uống nước ép bưởi khi nào là tốt nhất?
Bạn đã từng ăn rất nhiều bưởi và uống rất nhiều ly nước ép bưởi? Vậy bạn có biết những lợi ích của nước ép bưởi đối với sức khỏe của chúng ta? Nước ép bưởi thực sự không chỉ là một món nước ép trái cây đơn thuần để giải khát. Nó có rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của chúng ta đấy.
Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ đến các bạn những lợi ích tuyệt vời của nước ép bưởi. Và cách sử dụng nước ép bưởi vào thời gian nào là tốt nhất, chúng ta cùng tìm hiểu nhé!
Mục lục
I. Lợi ích của nước ép bưởi
1. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Nước ép bưởi có chứa một lượng vitamin C dồi dào. Vì thế, nó cung cấp vitamin C tuyệt vời cho cơ thể chúng ta, đặc biệt là khi mệt mỏi. Bạn có biết, vitamin C còn có tác dung bảo vệ các tế bào miễn dịch, sản xuất tế bà bạch cầu và sản sinh ra chất chống virus và vi khuẩn có hại. Do đó, nước ép bưởi với vitamin C là một sự lựa chon tuyệt vời để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Nước ép bưởi còn giúp có tác dụng chống lại những cơn cảm lạnh. Nó cũng giúp làm dịu cảm giác nóng rát trong người. Không những vậy, nó còn giảm bớt cơn khát và giữ nước cho cơ thể lâu hơn. Ngoài ra, vitamin B và các khoáng chất có trong nước ép bưởi như sắt, đồng, kẽm cũng giúp thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
2. Tốt cho hệ tiêu hóa
Ngoài Vitamin C, bưởi còn chứa nhiều chất xơ hòa tan hỗ trợ cho nhu động ruột. Lợi ích của nước ép bưởi đó là có thể khắc phục tình trạng táo bón, ợ nóng, đầy hơi… cho cơ thể. Hãy sử dụng bưởi cùng với việc ăn nhiều rau xanh, uống đủ nước để có một hệ tiêu hóa tốt bạn nhé!
3. Ngăn ngừa sỏi thận và tiểu đường
Bạn có biết trong nước ép bưởi có thành phần acid citric có tác dụng đào thải các chất thải tích tụ trong cơ thể. Acid citric có khả năng liên kết với canxi trong thận và đào thải canxi oxalate ra khỏi cơ thể. Sự có mặt có acid citric còn làm tăng thể tích và pH của nước tiếu, qua đó giúp ngăn ngừa quá trình hình thành sỏi thận. Bên cạnh đó, nước ép từ bưởi có khả năng ngừa kháng insuline, kiểm soát lượng đường trong máu tốt qua đó giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
4. Lợi ích của nước ép bưởi trong điều hòa huyết áp
Một trong những công dụng của nước ép bưởi là điều hòa huyết áp. Ngoài lượng vitamin C và chất xơ dồi dào, trong nước ép bưởi còn chứa một lượng kali vừa đủ giúp ích cho cơ thể. Nó giúp thúc đẩy sựu lưu thông khí huyết và thư giản các mạch máu. Ngoài ra nó cũng làm giảm căng thẳng trong hệ thần kinh.
5. Tốt cho răng miệng
Bưởi là một loại trái cây rất giàu dinh dưỡng. Ngoài lượng vitamin dồi dào, bưởi còn chứa Canxi. Nó có thể giúp loại bỏ các vấn đề về răng miệng và hỗ trợ bảo vệ men răng. Vì vậy, đây là một thực phẩm không thể bỏ qua nếu bạn muốn có một hàm răng chắc khỏe phải không nào?!
6. Hỗ trợ giảm cân
Một trong những lợi ích của nước ép bưởi được các chị em chú ý nhất là tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chính lượng chất xơ có trong nước ép giúp tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, nó thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh thức ăn giúp tránh tích tụ mỡ thừa gây thừa cân béo phì cho cơ thể. Bưởi dinh dưỡng nhưng chứa nhiều nước và ít kalo. Với những tác dụng giảm cân của nước ép bưởi như vậy thì chị em không nên bỏ qua trong thực đơn của mình nhé!
Một nghiên cứu được thực hiên trên 91 người béo phì cho thấy, những người sử dụng ½ quả bưởi trước bữa ăn có xu hướng giảm cân nhiều hơn so với những người không ăn. Hơn nữa, kích thước vòng eo cũng được giảm đáng kể với việc bổ sung nước ép bưởi trong chế độ ăn hàng ngày.
7. Chống lão hóa da hiệu quả
Nước ép bưởi có chứa vitamin C và thành phần beta-carotene chuyển đổi thành vitamin A có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Vitamin C giữ vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen giúp gia có độ đàn hồi và săn chắc hơn. Các vitamin còn giúp tiêu diệt các gốc tự do, se khít lỗ chân lông giúp các nàng có một làn da khỏe mạnh, mịn màng, săn chắc và khỏe khắn.
8. Công dụng của nước ép bưởi trong thúc đẩy tăng trưởng tóc
Vitamin là một thành phần giúp tóc chắc khỏe. Vì thế bổ sung vitamin cho cơ thể là việc làm cần thiết cho mái tóc của bạn. Thật may là trong nước ép bưởi có lượng vitamin dồi dào giúp cho tóc chắc khỏe. Các khoáng chất có trong bưởi cũng giúp tóc phát triển tốt và cải thiện tình trạng của da đầu.
II. Uống nước ép bưởi nhiều có tốt không?
Nước ép bưởi là một loại thức uống giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên chính liều lượng là yếu tố quyết định tác dụng của nước ép bưởi. Chúng ta không nên uống quá nhiều nước ép bưởi trong một ngày. Hãy hạn chế và nên dùng vừa đủ và đúng thời điểm. Để hấp thụ dinh dưỡng tối ưu và hiệu quả khi dùng nước ép bưởi thì nhiều người băn khoăn là uống nước ép bưởi khi nào là tốt nhất?
III. Uống nước ép bưởi khi nào là tốt nhất?
Để đảm bảo phát huy hết lợi ích của nước ép bưởi, các bạn nên đọc kỹ một số khuyến cáo sau đây. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên dùng nước ép bưởi trước và sau bữa ăn khoảng 15 – 30 phút. Tuyệt đối không uống nước ép bưởi khi đói vì trong bưởi có axit sẽ gây hại cho dạ dày.
– Những người mắc bệnh dạ dày không nên sử dụng nước ép bưởi vào ban đêm hoặc khi đang đói vì nó sẽ làm dạ dày trở nên khó chịu, đau bụng và dễ đi ngoài. Chỉ nên sử dụng nước ép bưởi sau bữa ăn khoảng 1 giờ.
– Không nên sử dụng nước ép bưởi sau khi vừa dùng thuốc kháng sinh, thuốc chống viêm hoặc thuốc giảm đau… vì nó làm giảm khả năng hấp thụ của thuốc.
Cách làm nước ép bưởi
Bước 1. Bưởi gọt vỏ, lấy phần thịt bưởi, bỏ hạt. Tách nhỏ bưởi ra thành từng miếng vừa ăn.
Bước 2. Dùng máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố để thực hiện.
Với máy ép trái cây: cho các múi bưởi đã tách nhỏ vào máy, lựa chon chế độ phù hợp và chỉ việc chờ đến khi ép hết nước.
Với máy xay sinh tố: cho các múi bưởi vào máy, xay nhuyễn đến khi các múi bưởi nhuyễn mịn. Lọc bã bỏ bã và giữ lại phần nước.
Bước 3: Cho nước ép ra ly thủy tinh và thêm đá hoặc không và thưởng thức các bạn nhé! Bạn có thể thêm ít đường vào để thưởng thức nếu muốn uống ngọt hơn nhé!
Lời kết
Có thể nói, nước ép bưởi không chỉ là một loại nước uống giải khát phải không nào! Đây là một loại nước giải khát rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình thường xuyên đấy. Qua bài viết này, hi vọng các bạn đã biết rõ hơn về lợi ích của nước ép bưởi rồi nhé!
