KIẾN THỨC - SỨC KHOẺ
Tác dụng giảm cân của nước ép bưởi và uống khi nào để giảm cân?
Bưởi là một loại trái cây ngon, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Chúng ta đã biết đến những lợi ích của nước ép bưởi đến việc giảm cân. Nước ép bưởi được làm từ những tép bưởi tươi ngon, an toàn và tốt cho sức khỏe. Nó giúp cung cấp vitamin C, vitamin A và các dưỡng chất qua đó cung cấp nguồn năng lượng và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vậy tác dụng giảm cân của nước ép bưởi là như thế nào?
Nếu như bạn đã tìm kiếm giải pháp cho quá trình giảm cân an toàn thì nước ép bưởi là một lựa chọn tuyệt cú mèo. Nếu bạn duy trì được chế độ uống hàng ngày, bạn không những có làn da mềm mại, khỏe mạnh mà còn có một vóc dáng mà nhiều người mơ ước.
Tuy nhiên, không ít các chị em vẫn băn khoăn tác dụng giảm cân của nước ép bưởi là như thế nào? Nên uống vào thời gian nào là tốt cho việc giảm cân mà lại an toàn cho sức khỏe? Bài viết hôm nay sẽ giúp các bạn giải quyết tất cả các thắc mắc này!
Mục lục
I. Tác dụng giảm cân của nước ép bưởi
Bưởi có tác dụng giảm cân, tại sao vậy? Nước ép bưởi giảm cân như thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu 3 cơ chế sau nhé:
1. Bưởi có hàm lượng kalo thấp, nhiều nước
Mặc dù là loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất nhưng lượng kalo có trong bưởi thấp. Đồng thời bưởi có lượng nước nhiều giúp tạo cảm giác no và không thèm ăn. Sử dụng nước ép bưởi kết hợp trong thực đơn hợp lý giúp giảm cân hiệu quả.
2. Bưởi giúp kiềm chế cơn thèm ăn
Việc uống nước ép bưởi sẽ khiến bạn cảm thấy no và không có cảm giác thèm ăn. Điều đó là do bưởi có nhiều nước và chất xơ. Ngoài ra, nước bưởi còn giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Qua đó, nó giúp giảm tích tụ mỡ thừa gây thừa cân, béo phì cho cơ thể.
3. Làm giảm nồng độ Insuline
Mỡ bụng chính là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, các chị em cũng đừng quá lo lắng vì đã có nước ép từ bưởi. Bạn có biết nồng độ Insuline thấp sẽ giúp cơ thể sự trữ được năng lượng cần thiết và đốt cháy mỡ thừa. Nước bưởi chính là loại nước ép giúp làm giảm lượng Insuline trong máu. Đây là một trong những yếu tố làm nên tác dụng giảm cân của nước ép bưởi.
II. Nên uống nước ép bưởi khi nào để giảm cân?
Việc uống nước ép mang lại hiệu quả tốt nhất nếu dùng đúng liều lượng và đúng thời điểm. Các chuyên gia khuyên bạn nên dùng nước ép bưởi trước và sau bữa ăn chính trong ngày để hỗ trợ quá trình giảm cân.
– Dùng trước bữa ăn khoảng 30 phút: Lúc này các chất có trong nước bưởi ép sẽ làm giảm sản sinh Insuline. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn có cảm giác no trước bữa ăn giúp bạn nạp ít thức ăn vào cơ thể hơn. Do đó bạn hoàn toàn kiểm soát được lượng thức ăn trong mỗi bữa.
– Dùng sau bữa ăn khoảng 15 phút: nước bưởi ép hoặc thịt bưởi là sự lựa chọn tuyệt vời. Các acid và enzyme có trong bưởi giúp chuyển hóa thức ăn tốt hơn, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn ở dạ dày nhanh hơn. Ngoài ra, nó còn giúp trung hòa các chất béo có trong thức ăn, hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
III. Những lưu ý khi uống nước ép bưởi giảm cân
– Không nên uống nước bưởi ép khi quá đó vì các acid có trong bưởi sẽ làm tổn hại cho dạ dày của bạn đấy.
– Không dùng nước bưởi ép cho những người bị tiêu chảy vì bưởi có tính hàn.
– Khi vừa dùng thuốc kháng sinh xong thì không nên dùng bưởi.
– Không dùng nước ép bưởi sau khi vừa dùng thuốc kháng sinh vì nó làm giảm khả năng hấp thụ kháng sinh vào cơ thể.
– Trong thời gian dùng thuốc giảm mỡ máu như stalin, simvastatin, lovastatin…. thì không nên ăn hoặc uống nước bưởi vì có thể gây tổn thương gan hoặc các bệnh về thận…
– Không dùng bưởi khi đang dùng thuốc tránh thai.
IV. Cách làm nước ép bưởi giảm cân
Để tăng tác dụng giảm cân của nước ép bưởi, hãy bổ sung loại thức uống này vào thực đơn của các bạn nhé. Nếu như bạn vẫn chưa biết cách làm ra một ly nước ép ngon thì sau đây là gợi ý dành cho các bạn.
Nguyên liệu gồm có:
– 1 quả bưởi da xanh (hoặc các loại bưởi ngon khác)
– 20 gram đường cát trắng
– 40 ml nước đường
Cách làm nước ép bưởi như sau:
- Bước 1: Gọt tách lấy múi bưởi: bưởi rửa sạch, gọt vỏ, bỏ phần cùi trắng và lột sạch màng bao quanh tép bưởi. Bỏ hạt và tách múi bưởi ra thành miếng nhỏ.
- Bước 2: Ép bưởi bằng máy ép bưởi. Cho thịt bưởi vào chén, thêm đường cát rồi trộn đều. Cách này giúp nước ép bưởi ngọt hơn, không bị đắng và có màu sắc đẹp hơn.Cho vào máy ép đến khi ép hết nước cốt.
- Bước 3: Thưởng thức: Cho nước ép bưởi ra ly và thêm nước đường hoặc thêm đá tùy theo ý thích của mỗi người. Bạn cũng có thể sử dụng nước ép bưởi nguyên chất mà không cần thêm đường nhé!
Một số lưu ý khi làm nước ép bưởi:
– Một số bạn thắc mắc tại sao sau khi ép, nước bưởi ép lại có vị đắng. Điều này do một trong hai nguyên nhân hoặc cả hai nguyên nhân. Một là bạn chọn quả bưởi còn non. Hai là bạn đã không loại bỏ lớp vỏ xung quanh tép bưởi. Vì vậy bạn nên chú ý cách lựa bưởi ngon và chú ý bước 1 nhé.
– Nên hạn chế cho đường vào nước ép bưởi thì sẽ giảm cân hiệu quả hơn. Bạn có thể thay thế đường bằng mật ong rừng nhé!
Lời kết
Các chị em đã hiểu hơn về tác dụng giảm cân của nước ép bưởi rồi phải không nào. Rõ ràng đây là một loại nước ép ngon, dinh dưỡng mà lại an toàn nữa. Hãy thêm ngay bưởi vào thực đơn của gia đình mình ngay các bạn nhé! Bên cạnh uống hoặc ăn bưởi, các bạn hãy kết hợp với một chế độ tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý để có một cơ thể khỏe mạnh, một vóc dáng mà bao nhiêu người mơ ước các bạn nhé! Hãy tham khảo thêm những bài viết cùng chuyên mục của chúng tôi để khám phá thêm nhiều bài viết hay các bạn nhé!
